Los 6 hábitos saludables para tener una buena digestión

Una buena digestión hace que te sientas más vital. Sigue en práctica los sencillos consejos que ponemos en práctica a diario en PlenEat para comer mejor y encontrarte bien.

• Mastica bien, despacio, saboreando cada alimento con consciencia. Procura comer disfrutando de la comida, sin la distracción de pantallas.
• Come regularmente a horas fijas.
• No bebas mucha agua durante las comidas, mejor entre horas para no diluir jugos gástricos y ayudar a una mejor absorción de nutrientes. Hidrátate bien entre horas, procura beber agua mineral, pero sin obsesionarte por tomar agua todo el tiempo.
• La fruta es mejor tomarla una hora después de las comidas. En general, la fruta produce una fermentación incómoda cuando se mezcla con otros nutrientes e inhibe la absorción de la proteína vegetal.
• Ejercita el cuerpo a diario, mínimo 30 minutos de paseo a buen ritmo y al aire libre.
• Cena temprano, no más tarde de las 8.30-9pm.